Давно известно, что еда перед сном приводит к лишним килограммам. Поэтому мы нашли 10 нехитрых приемов, как забыть дорогу к холодильнику после ужина.

1. Завтракать яйцами
10 советов, благодаря которым вы перестанете есть перед сном 
Тяжелая артиллерия в борьбе с ночным жором — это плотный завтрак, особенно если он состоит из яиц. Яйца помогут быстрее похудеть, они в 2 раза сытнее каши или хлеба, а еще уменьшают чувство голода и потребление калорий в обед и в течение следующих 24 часов.

2. Не покупать «дразнилки»
10 советов, благодаря которым вы перестанете есть перед сном 
Чтобы лишний раз не испытывать силу воли, лучше совсем не покупать любимые вкусности, чтобы не сорваться, особенно под покровом ночи. Если они уже есть в холодильнике и манят своим аппетитным видом, можно упаковать их в плотный пакет (а еще обвязать его скотчем и отправить на дальнюю полку холодильника — для надежности).

3. Избегать пустых калорий

10 советов, благодаря которым вы перестанете есть перед сном 
Жареное, фастфуд, сладкая газировка, булочки, жирные соусы и алкоголь, богатые быстрыми углеводами, непременно потянут к холодильнику за перекусом.

4. Уменьшить количество соли в блюдах в 2 раза
10 советов, благодаря которым вы перестанете есть перед сном 
Соль, специи и пряности обостряют чувство голода. Чтобы усилить натуральный вкус еды, вместо соли можно добавить в блюда лук, чеснок и травы.

5. Добавлять брокколи
10 советов, благодаря которым вы перестанете есть перед сном 
Соцветия брокколи, добавленные к вечернему салату, позволят дольше чувствовать сытость.


6. Заняться спортом

10 советов, благодаря которым вы перестанете есть перед сном 
Доказано, что интенсивные занятия спортом не только сжигают калории, но и подавляют аппетит. К тому же они помогают сбросить дневной стресс, который толкает нас к холодильнику.

7. Охладиться
10 советов, благодаря которым вы перестанете есть перед сном 
Приступ ночного голода можно «заморозить», снизив температуру в помещении. К тому же при температуре 17–18 градусов организм сжигает на 7 % больше калорий, чем в тепле и духоте.

8. Выпить минеральной воды

10 советов, благодаря которым вы перестанете есть перед сном 
Мы часто путаем жажду с голодом, поэтому вместо кефира пьем стакан минеральной воды и чувствуем, как снижается аппетит. Нелишним будет иметь стаканчик спасительной жидкости на прикроватной тумбочке, чтобы совсем не заходить на кухню.

9. Почистить зубы

10 советов, благодаря которым вы перестанете есть перед сном 
Когда мы вечером чистим зубы, мозг получает установку: «Сегодня еды больше не будет!» К тому же привкус мяты и ментола сделают перспективу перекусить менее привлекательной.

10. Лечь спать до 23:00
10 советов, благодаря которым вы перестанете есть перед сном 
И просто проспать время ночного похода к холодильнику. И пусть торты снятся сколько угодно! Тем более что каждый дополнительный час сна уменьшает потребление калорий в течение дня примерно на 6 %.

Если не получилось с первого дня, не расстраивайтесь. Повторяйте эти 10 пунктов до наступления положительного результата.


ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ